ダイエットを始め(はじめ)てから2、3週間(しゅうかん)ほど経つ(たつ)と、順調(じゅんちょう)に減って(へって)きた体重(たいじゅう)が、急に(きゅうに)減ら(へら)なくなってしまいます。その時(そのとき)に、これが自分(じぶん)の限界(げんかい)、と勝手(かって)に思い込み(おもいこみ)ダイエットをやめてしまったり、もうこれ以上(これいじょう)は続か(つづか)ない、と諦め(あきらめ)てしまったりしてはいけません。この時期(じき)は、ダイエットの停滞期(ていたいき)といって、ダイエットに励ん(はげん)でいる人(ひと)なら誰(だれ)でも経験(けいけん)することなのです。それまでがんばってきたように、ダイエットを続け(つづけ)ていけば、また体重(たいじゅう)は必ず(かならず)減って(へって)いきます。もうこれ以上(これいじょう)体重(たいじゅう)は落ち(おち)ない、と考える(かんがえる)のは、単なる(たんなる)あなたの思い込み(おもいこみ)なのです。それでは、どうして停滞期(ていたいき)という現象(げんしょう)が起こる(おこる)のでしょうか。ダイエットで食事(しょくじ)制限(せいげん)をすると、今まで(いままで)摂っ(とっ)ていた栄養(えいよう)が体内(たいない)に入って(はいって)こないことに身体(しんたい)が気づき(きづき)、その変化(へんか)のため栄養(えいよう)をあまり使わ(つかわ)ないようにします。また同時に(どうじに)、摂取(せっしゅ)した栄養(えいよう)をいつも以上(いじょう)に摂り(とり)込(こみ)もうとします。停滞期(ていたいき)とは、ある意味(いみ)体(からだ)が訴える(うったえる)危険(きけん)信号(しんごう)といえるので、体重(たいじゅう)が減ら(へら)なくなったからと、今まで(いままで)よりも激しい(はげしい)ダイエットを行って(をおこなって)はいけません。体重(たいじゅう)が減ら(へら)ない期間(きかん)が2週間(しゅうかん)続け(つづけ)ば、停滞期(ていたいき)に入っ(はいっ)たんだな、と広い(ひろい)心(こころ)で受け入れ(うけいれ)てください。停滞期(ていたいき)では、それまで続け(つづけ)てきたダイエットをそのまま行い(おこない)、何も(なにも)変わら(かわら)ずに自然(しぜん)にしていることが大切(たいせつ)です。もし、2ヶ月(かげつ)が経過(けいか)しても減って(へって)こないようなら、一度(いちど)ここでダイエットを見直し(みなおし)てみると良い(よい)でしょう。ダイエットとは、順調(じゅんちょう)期(き)と停滞期(ていたいき)を繰り返す(くりかえす)ものなので、停滞期(ていたいき)に入って(はいって)も焦ら(あせら)ずに続け(つづけ)ていってくださいね。
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